Rádce
Rádce pro vaše cvičení tai chi.
Jak začít s tai chi, vybrat si vhodný kurz a pravidelně cvičit doma.
Přečíst článek
Cvičení na židli podle stupně křehkosti
Jak poznat syndrom křehkosti, co říká CFS škála a jak vybrat bezpečné cvičení na židli doma. Praktický průvodce pro seniory i jejich rodiny.
Přečíst článek
30sekundový test vstávání ze židle pro seniory
Ověřte si doma za 30 sekund kondici nohou a rovnováhu. Bezpečný test vstávání ze židle, normativní tabulky pro muže a ženy a rady, jak test zvládnout s rodiči.
Články postupně doplňuji. Pokud vás nějaké téma zajímá, napište mi ho a zařadím ho mezi první. Třeba cvičení po operaci kolena, bolesti zad nebo jak začít, když jste dlouho necvičili.
Cvičení podle tématu
Průvodce jednotlivými typy cvičení. U jednoho tématu najdete i nabídku kurzu, ostatní jsou jen k přečtení.
Průvodce
Jemné cvičení na židli pro seniory
Proč má smysl trénovat rovnováhu vsedě, co je propriocepce a jak vypadá bezpečné domácí cvičení.
Průvodce
Cvičení na ztuhlá záda vstoje
Jak uvolnit krk, šíji, ramena a záda pouze ve stoje, s oporou o židli nebo stěnu.
Průvodce i nabídka kurzu
Tai chi na židli pro seniory
Aktivnější plynulý pohyb vsedě pro ty, kteří delší stání nezvládnou. Na stránce je i ukázka cviku.
Chcete začít cvičit hned?
Nemusíte čekat na článek. Zavolejte mi a vybereme spolu, s čím začít právě teď.